Hôm nay bên cơ quan mình có bài kiểm tra Leg Press đẩy cực đại một cái (1 Rep max) trước khi làm bài test về kiểm tra khả năng nhảy cao của cơ chân. Kết quả ban đầu làm mình tương đối hí hửng. Mình đẩy 1 rep max được 345 kg. Sau một [...]
Author Archive
Mình hiện làm việc cho Tổng cục thể thao Singapore. Họ có đội ngũ rất chuyên nghiệp bao gồm các chuyên gia Y học thể thao, dinh dưỡng thể thao, tâm lý thể thao, sinh lý hóa thể thao… Vợ chồng mình vừa rồi có dịp tham gia một chương trình đo chỉ số cở [...]
- Hãy nạp đủ lượng protein mỗi ngày – ít nhất 1.5g protein chất lượng tốt /1 kg trọng lượng cơ thể/ 1 ngày. Các vận động viên cần dùng nhiều sức hay người tập thể thao nặng có thể tăng lên 2g protein / 1kg trọng lượng cơ thể/ 1 [...]
Mình mới sưu tầm được một số địa chỉ có GYM ở Hà Nội, mình post lên để các bạn tham khảo nha: 01. CLB Hoà Bình – Tầng 4 – 5 số 54 – 56 Nguyễn Khuyến. 02. CLB Mùa Xuân, Cổng chính CV Thống Nhất. 03. CLB Thanh Niên trong Cung VH số [...]
Và những việc mà ít người biết đến – – Đối diện với chấn thương: HLV tâm lý trước hết sẽ giúp các cầu thủ chấp nhận chấn thương như là một phần của cuộc chơi, đồng thời đưa ra các bài tập tâm lý nhằm hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương, song [...]
Tại SeaGames 26 vừa qua, đội tuyển bóng đá U23 đã thi đấu không thành công và nhiều ý kiến cho rằng cần có một chuyên gia tâm lý giúp giải quyết các vấn đề tâm lý và mâu thuẫn trong lòng đội tuyển. Nhiều người cũng tin rằng ở một đội bóng bình thường [...]
4. Chèo thuyền – Rowing( Đốt khoảng hơn 700 cal mỗi giờ) Bạn có thể tập với máy chèo thuyền ở gym . Đây có thể được xem xét việc như một bài tập hoàn hảo vì nó huy động tất cả các cơ bắp của cơ thể, có cường độ cao hơn so với [...]
Có rất nhiều phương pháp tập aerobics. Một số loại có cường độ cao hơn trong khi những loại khác có cường độ thấp hơn. Có loại thích hợp cho các mục tiêu cụ thể trong thể thao, có loại lại phù hợp hơn với việc giảm cân và duy trì lượng mỡ thấp. Bạn [...]
Lâu rồi không vào được blog này vì bị mất pass, đến khi vào được lại và post bài thì lại bị tự động xóa mất. Chẳng biết bác hacker nào rỗi việc đến mức đi phá cái blog cá nhân này thế chứ. Nhóm cơ chịu ảnh hưởng chính: Cơ ngực to, cơ ngực [...]
October 4, 2011 by admin · 1 Comment
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: bench press • nằm đẩy tạ • Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: bench press • nằm đẩy tạ • Tập luyện
Gần 2 tháng rồi mình không vào được blog vì bị mất pass, không biết mọi người còn tập đều không? Mình viết chi tiết hơn một số bài tập cơ bản nhất để mọi người cùng nghiên cứu. Cơ chính bị tác động : Cơ ngực to, cơ ngực nhỏ, cơ vai, cơ [...]
RSS