4. Chèo thuyền – Rowing( Đốt khoảng hơn 700 cal mỗi giờ) Bạn có thể tập với máy chèo thuyền ở gym . Đây có thể được xem xét việc như một bài tập hoàn hảo vì nó huy động tất cả các cơ bắp của cơ thể, có cường độ cao hơn so với [...]
Archive for the ‘Tập luyện’ Category
Có rất nhiều phương pháp tập aerobics. Một số loại có cường độ cao hơn trong khi những loại khác có cường độ thấp hơn. Có loại thích hợp cho các mục tiêu cụ thể trong thể thao, có loại lại phù hợp hơn với việc giảm cân và duy trì lượng mỡ thấp. Bạn [...]
Lâu rồi không vào được blog này vì bị mất pass, đến khi vào được lại và post bài thì lại bị tự động xóa mất. Chẳng biết bác hacker nào rỗi việc đến mức đi phá cái blog cá nhân này thế chứ. Nhóm cơ chịu ảnh hưởng chính: Cơ ngực to, cơ ngực [...]
October 4, 2011 by admin · 1 Comment
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: bench press • nằm đẩy tạ • Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: bench press • nằm đẩy tạ • Tập luyện
Gần 2 tháng rồi mình không vào được blog vì bị mất pass, không biết mọi người còn tập đều không? Mình viết chi tiết hơn một số bài tập cơ bản nhất để mọi người cùng nghiên cứu. Cơ chính bị tác động : Cơ ngực to, cơ ngực nhỏ, cơ vai, cơ [...]
Mình trả lời tiếp một số thắc mắc và thảo luận về việc tăng cân. @c4unh0xtt và @andy: – Nếu bạn là người dạng gày và khó tăng cân thì việc chạy bộ, đặc biệt là cự li dài sẽ càng làm cho việc tăng cân khó khăn hơn. – Andy nói đúng rằng nếu [...]
Mình liệt kê mấy bài tập ngực cơ bản nhất cho các bạn nào mới tập có thể xem qua tham khảo. Với mỗi bài tập dưới đây, người mới tập có thể tập từ 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp giảm dần về sỗ lượng nhưng tăng dần về độ nặng của tạ. Ví [...]
Thời gian này mình thực sự rất bận vì phải đi làm internship với 3 câu lạc bộ : Taekwondo, Water polo và Rugby. Đây là một phần bắt buộc trong khóa học với yêu cầu mình phải có mặt ở câu lạc bộ trong 10 tuần. Trong thời gian này mình phải quan sát [...]
Có một số kiến thức mình đã sử dụng lâu rồi, và đã thành thói quen của mình nên mình không để ý là có 1 số bạn chưa biết. Mình viết ra một vài điều cơ bản để bạn nào mới bắt đầu tập tham khảo. 1. Ăn tối thiểu 2gram Protein cho 1kg [...]
Giới thiệu với mọi người một mẫu người lý tưởng nữa mà mình rất khâm phục. Hannibal là một người da đen có khả năng làm được nhiều động tác kéo xà, chống đẩy…. với một sức mạnh cơ bắp phi thường. Với các vận động viên thể hình bình thường, họ chỉ chú trọng [...]
Bạn đã kiểm tra thử trình độ của mình so với bài tập thi đầu vào của lực lượng đặc nhiệm Mỹ chưa? Liệu bạn có đủ khả năng đạt điểm đầu vào không? Bảng thống kê dưới đây cho thấy tỉ lệ % thí sinh tốt nghiệp đầu ra so với kết quả test [...]
RSS