Tập thể hình cho một cơ thể khỏe mạnh.

Đây là bảng thời gian cần thiết để tăng cơ cho các bạn tham khảo.

Công thức:

Trọng lượng cơ thể (trừ mỡ) = Trọng lượng – (Trọng lượng x %mỡ)

Ví dụ mình nặng 70kg, 7% mỡ thì trọng lượng cơ thể trừ mỡ  = 70 – (70x 7%) = 65kg