Tập thể hình cho một cơ thể khỏe mạnh.

Gần 2 tháng rồi mình không vào được blog vì bị mất pass, không biết mọi người còn tập đều không?

Mình viết chi tiết hơn một số bài tập cơ bản nhất để mọi người cùng nghiên cứu.

Cơ chính bị tác động :

Cơ ngực to, cơ ngực nhỏ, cơ vai, cơ ba đầu (tay)

Nằm trên băng ghế với lưng hơi cong
Khi bạn cầm thanh tạ, tay
nên hơi rộng hơn chiều rộng vai.

(nếu để tay nắm hẹp là tập nhiều cơ ba đầu)
Chân đặt phẳng trên sàn nhà.
Hãy hít vào khi bạn hạ thấp trọng lượng tạ xuống ngực.
Từ từ hạ thấp trọng lượng.tạ
Chạm  thanh tạ vào khoảng giữa đường ngực. (đường nối giữa 2 núm vú)
Không tạm dừng ở phía dưới mà đẩy trọng lượng tạ lên khỏi ngực.
Thở ra khi bạn đẩy tạ lên.

Hạ xuống chậm, đẩy lên nhanh.